内分泌对于女性的重要性，相信大家都十分了解。女性内分泌系统的功能主要是由下丘脑垂体卵巢轴所调节。然而内分泌系统有时十分调皮，内分泌乱了怎样调节？

　第一招：不熬夜

内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠，所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使 睡眠保持平稳。女性千万不要熬夜。

第二招：多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它 除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　第三招：多吃黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　第四招：泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

内分泌失调通常表现为长痘、出现斑点、大便无规律、脾气暴躁、体毛生长过多等。而女性内分泌失调通常还表现来月经失调、乳房胀痛、白带异常等。那么，内分泌失调怎么办呢？怎样才能够合理调节内分泌平衡呢？

第五招：营养均衡。

在饮食方面应该注意保持营养充足而均衡，合理搭配各类食物。多摄入蔬菜、水果类食物，减少辛辣、油腻类食物。此外，可以增加不饱和脂肪酸的摄入而减少动物油的摄入，这样可以有效地调理内分泌。

第六招：心态乐观。

乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用。如果长时间精神紧张，出现焦虑、不安、压力大等情绪，那就很大可能导致内分泌失调。

小同温馨提醒：女人内分泌失调该怎么办是很多人都关注的问题，因为内分泌失调可能给生活和工作带来很多麻烦，甚至导致夫妻生活质量不好，影响家庭和睦。 所以发现情况应尽早调理。